Учені вже давно довели, що наш сон прямо залежить від того, що ми їмо. По суті, все наше життя, всі її аспекти залежать від нашого харчування. Але повернемося до сну.
Індіанці для сну вживали в їжу масло мускатного горіха. Німці найчастіше п'ю перед сном тепле молоко з медом. У Швейцарії для здорового сну перед сном п'ють відвар з листів меліси, а в Англії - настій первоцвіту.
Вивчення впливу їжі на наш сон показало, що на нього впливає зміст і правильне співвідношення вуглеводів і жирів у їжі. Трапляється й так, що причиною безсоння може бути дефіцит якого - або живильної речовини або погане його засвоєння організмом. Дієтологи встановили, що на сон впливають вітаміни групи В, а так само мінерали: кальцій, магній, цинк, мідь і залізо

Нам іноді здається. Що непогано було б з'їсти перед сном чого-небудь смачненького, думаємо, що після їжі нас почне знемагати сон. У деяких випадках це так, але ми повинні пам'ятати, що під час сну наша травна система не повинна активно працювати. Тому не треба є прямо перед сном, поїжте заздалегідь, від трьох до чотирьох годин до сну. Нехай ваша вечірня їжа буде легкої й білковою. Добре підійде - риба, курка або рослинна білкова їжа. Дієтологи радять за 2 години до сну з'їсти яблуко або банан
Багато з людей піддані синдрому нічного апетиту. Він викликаний зниженим змістом цукру в крові. Коли зміст цукру в крові починає знижуватися під час сну, людина прокидається від голоду. У цьому випадку їжа перед сном допоможе. Білкова їжа не дасть різко впасти цукру, і ви зможете спокійно, без пробудження проспати до ранку. Але от не коштує їсти перед сном занадто солодку їжу: після її зміст цукру в крові різко зросте, а потім різко впаде. Якщо у вас виникла така проблема, то підіть до лікаря. Але якщо у вас це тільки звичка, то зрозумійте, що нічні походи до холодильника - це всього лише рефлекс. Можливо, вам доведеться часто й дрібними порціями є протягом дня, і випивати склянка води, у випадку якщо прокинетеся вночі Намагайтеся не є блюд, які викликають розлад травлення або печію. До цієї категорії можна віднести жирну їжу із часником і перцем. Так само не потрібно є й капусту й бобові, які метеоризм.
Оціните склад їжі, що в уживаєте найчастіше. Ураховуйте не тільки кількість калорій у ній, але й набір вітамінів, мінералів і мікроелементів. От зразкові правила, дотримуючи які ви значно поліпшите свій сон:  сон
1. Їжте сирі овочі
По можливості відгородите себе від напівфабрикатів і консервів. А якщо вже не виходить, то додавайте до них найрізноманітніші овочі в натуральному виді. Пийте натуральні соки. Овочі краще приготувати на парі. Коли вони злегка тверді й хрусткі, то містять більше вітамінів, чим переварені.
2. Уживайте цільне зерно й рослинну їжу з високим змістом клітковини
Уводите у свій раціон комплексні вуглеводи - це картопля, різні фрукти, салати й овочі, а так само хліб із цільним зерном. В організмі при такому харчуванні знижується зміст холестерину, нормалізується кров'яний тиск і за рахунок клітковини значно поліпшується травлення. Вітаміни групи В заспокоюють і сприяють ослабленню дратівливості й напруги, що часто викликає безсоння.
3. Зробіть вашу їжу більше різноманітної.
Жоден із продуктів не містить відразу всі необхідні для нашого здоров'я речовини, тому потрібно різноманітити своє харчування.
4. Обмежте себе в споживанні жирів
Намагайтеся уникати м'ясних і жирних соусів, підлив і панірування. Зменшите споживання м'яса, замінивши його рослинними білками. Їжте більше риби й птаха. Перед готуванням м'яса зрізуйте з його жир, роблячи тим самим м'ясо пісним. І краще м'ясо не жарити, а гасити, запікати або готовити на парі. А якщо вам треба посмажити, то відкритий вогонь краще, чим жаркий на сковорідці в маслі. Не забудьте й солодкому, у різних тістечок, печивах, пончиках і шоколаді втримується багато схованих жирів. Але зовсім виключати жири з раціону не можна, адже наш організм вимагає певної кількості жирів і холестерину.
5. Обмежте споживання алкоголю й кофеїну.
Це теж не маловажне правило. Ученими давно доведено, що алкоголь, кофеїн і нікотин викликають безсоння. Виключите їх зі свого життя повністю, краще випийте перед сном мінеральну воду або настій заспокійливих трав. Звернетеся до знань індіанців, які п'ють тільки воду або відвари корисних для здоров'я трав. Протягом дня замість кава й алкогольних напоїв випивайте 6-8 склянок чистої, відфільтрованої або мінеральної води


Загадкове і Таємниче:
Лікування мастопатії може бути консервативним (лікарські препарати, трави) і оперативним (хірургічне втручання). Але на першій
У джунглях Новій Гвінеї виявлені цікаве плем'я, представники якого затверджують що живуть одночасно
Руні – це лінійні знаки, які використовувалися древніми для листа й здійснення магічних ритуалів. Коли з'явилися
Учені вже давно довели, що наш сон прямо залежить від того, що ми їмо. По суті, все наше життя, всі її аспекти
Руні необхідно освятити (ініціювати). Освячення руней повинне проводитися в спокійній, тихій
Розклад перший Беруть колоду карт до шістки включно,

Магія та гадання